90 – 10,7 – 5,4 km

Heute am Tag des Ironman Hawaii in 2018 (sitze gerade vor der Liveübertragung ) habe ich auch drei Trainingseinheiten an einem Tag durchgeführt. Zumal wollte ich mal Schauen wie mir 90 Radkilometer auf dem Speedbike und eine anschließende Laufeinheit über 10 KM bekommen. Mal abgesehen von 4 durchgeschwitzten Shirts auf dem Indoorbike ging es ordentlich. Knappe 2:54 h. Die 10,75 km und 148 Höhenmeter in 51 min. Alles gut am restlichen Tag. Abends dann noch eine Runde mit dem Hund über 5,4 km. Alles zusammen heute knapp 106 Trainingskilometer an einem Tag. Pace beim Laufen lag so in die 4:40er min/km. Ist Ausbaufähig.😎