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 Letzte Aktualisierung am 24. September 2024

 Jörg Tietze

Hallo und schön, dass du hier bist.

Auf meiner Webseite habe ich ein paar Dinge aufgeschrieben, welche mich beim Sport machen beschäftigen, Ideen um eine bessere Leistung zu erzielen ohne den eigenen Körper überzustrapazieren, Sachen die mir Freude bereiten und mit denen du vielleicht auch etwas anfangen kannst.

Zu Fuß, mit dem Rad oder im Wasser kann man mich in der Sächsischen Schweiz, Stadt Wehlen, Rathen, Königstein, Pirna, Radeberg und Umgebung antreffen.
 

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Mein Grundgedanke zum Sport

Ich bin beruflich ordentlich eingespannt, habe Familie mit Kindern und auch sonst gibt es immer was zu tun. Trotzdem habe ich mich ehrlich aufgehört zu fragen, an welchen Tagen ich Sport machen will/muss. Die Frage lautet für mich eher, an welchen Tagen verzichte ich freiwillig auf jegliche Art sportlicher Betätigung? Bis ich diesen Ansatz ohne Mogelei ehrlich zu meinem Grundsatz gemacht habe, hat es eine Weile gedauert. Der innere Schweinehund war auch bei mir vorhanden. Wenn ich aber spüre, wie gut mir Bewegung, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching, Kampfsport oder alles in allem in Kombination tut, reichen die Tage einer Woche gar nicht mehr, um alle diese Dinge durchzuführen. Ich rede hier nicht von übermäßigen Umfängen, nein ich meine eher die 2 - 3 Einheiten pro Tag a`15 – 40 Minuten. Natürlich bedarf es für den Top-Marathon, Ultrawettkampf oder IRONMAN sicher mehr, darum geht es mir aber nicht im Grundansatz, sondern um die Tatsache, was tut mir gut. Ich weiß ja nicht wie es bei dir ist, aber vielleicht höre ich ja mal was davon. Bis dahin & LG
 
Regelmäßiges Kraft- & Ausdauertraining
 
haben so viele positive Wirkungen auf den Körper, wie es kein pharmazeutisches Medikament haben könnte. >>>
 
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Letzte Aktualisierung - 28. März 2023

Jörg Tietze
Teichweg 16
01829 Stadt Wehlen

Telefon: 01731980892
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

 

Mein Grundgedanke zum Sport

Ich bin beruflich ordentlich eingespannt, habe Familie mit Kindern und auch sonst gibt es immer was zu tun. Trotzdem habe ich mich ehrlich aufgehört zu fragen, an welchen Tagen ich Sport machen will/muss. Die Frage lautet für mich eher, an welchen Tagen verzichte ich freiwillig auf jegliche Art sportlicher Betätigung? Bis ich diesen Ansatz ohne Mogelei ehrlich zu meinem Grundsatz gemacht habe, hat es eine Weile gedauert. Der innere Schweinehund war auch bei mir vorhanden. Wenn ich aber spüre wie gut mir Bewegung, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching, Kampfsport oder alles in allem in Kombination tut, reichen die Tage einer Woche gar nicht mehr um alle diese Dinge durchzuführen. Ich rede hier nicht von übermäßigen Umfängen, nein ich meine eher die 2 - 3 Einheiten pro Tag a`15 – 40 Minuten. Natürlich bedarf es für den Top-Marathon, Ultrawettkampf oder IRONMAN sicher mehr, darum geht es mir aber nicht im Grundansatz, sondern um die Tatsache was tut mir gut. Ich weiß ja nicht wie es bei dir ist, aber vielleicht höre ich ja mal was davon. Bis dahin & LG
 
 
Regelmäßiges Kraft- & Ausdauertraining
 
haben so viele positive Wirkungen auf den Körper wie es kein pharmazeutisches Medikament haben könnte. >>>
 

Aktuelle sportliche Ausrichtung
 
Mitglied im Erdinger Active Team

Ausdauersport

Marathon, Ultramarathon, Triathlon Mittel- & Langdistanz, Fitnesstraining, Crosstraining, Rennrad, Mountainbike, Schwimmen
 
Wintersport
Snowboard, Abfahrtsski
 
Weitere Sportarten
Reitsport seit 2008, Status: fortgeschrittener Anfänger
Golf seit 2015, Handicap 54, zuletzt Mitglied beim VCG, habe bis jetzt noch kein Turnier gespielt
Motorrad-Supermoto, zuletzt 2008 auf KTM 
 

Professional Fitnesscoach

Am 5.5.2019 habe ich nach 12-monatiger Ausbildungsdauer und 2-monatiger Prüfungsvorbereitung die Qualifikation als Professional Fitnesscoach, Fitnesstrainer A und B Lizenz sowie die Personal Trainer Lizenz für Medical Fitness bei der Deutschen Akademie für Medical Fitness DAFMF in Berlin in Verbindung mit der Fernakademie Hamburg (ILS) erworben.

Rettungsschwimmer

Am 3.6.2022 habe ich die Rettungsschwimmer Ausbildung in Silber absolviert.

Laufcampus Lauftrainer 

Im Dezember 2022 habe ich die Ausbildung zum Laufcampus Lauftrainer C abgeschlossen.

 

Meine Ernährung

Ernährung - Was ist richtig?

OK mein Körper und mein Lebensgefühl sagen mir, nach fast 4 Jahrzehnten als "Allesesser" und nun im 9. Jahr (Stand nach dem 26. April 2022) als Vegetarier, dass die letztere die für mich zurzeit eindeutig bessere Ernährungsform ist.

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Ein Rückblick, welcher viele Fragen aufwirft:

Ich wünschte, ich hätte die Weisheit mit Löffeln gefressen

Leider ist dem nicht so und ernährungstechnisch bin ich wahrscheinlich nicht viel anders (gewesen) wie viele andere auch. So ist es dann so wie es ist, dass wenn du nichts gesagt bekommst du das am liebsten isst, was gut schmeckt und aussieht (dank Zucker, Gewürzen und Farbstoffen) und was gerade „In“ ist an tollen Fastfood Kreationen. Das machst du so lange, wie dein Körper alles aushält. Und ich glaube, der Körper hält eigentlich eine Menge aus. Bei einigen wirkt das dann über die Zeit so, dass sich im Körper jede Menge „Schlacke“ ablagert und die Waage statt 65 KG inzwischen 95 KG anzeigt. Andere bekommen Allergien gegen alles Mögliche, wieder anderen tun die Knie weh und oder Treppen steigen strengt unheimlich an. Das könnte man ohne Ende hier weiter aufzählen, nur ist das ja nicht die Aufgabe an dieser Stelle.
Welche Schlüsse man daraus für sich selbst zieht, ob man sein Ernährungskonzept umstellt und ob man auch moderaten Ausdauersport als ein Teil zum (wieder) fit machen des Körpers mit einbezieht, muss jeder für sich selbst ausprobieren.
Solange wir unsere Nahrung im Supermarkt kaufen, müssen wir immer noch den Menschen vertrauen, welche diese hergestellt haben. Die Frage ist nur, wem man noch trauen kann? Sehr skeptisch und traurig kann einen machen, wenn man sich anschaut wie Tiere „produziert“ werden um in Massen den Fleischkonsum der Bevölkerung zu decken. Billig & schnell ja, aber gut und artgerecht, das wage ich doch bei vielen sehr zu bezweifeln. Bekomme ich bei Fleischverzehr aus industrieller Produktion wirklich auch die wichtigen Stoffe fürs Leben und Training?
Also genauer hinschauen bei Dingen, die wir in uns hineinstopfen, kann zu erstaunlichen Ergebnissen führen. Denn zum Glück ist der Körper keine Einbahnstraße und Übergewicht, Schmerzen und Allergien verschwinden dann zum Teil genauso schnell wieder wie sie gekommen sind.
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Schöne Rezepte habe ich unter anderem im Buch von Scott Jurek - Eat Run - entdeckt. Das heißt, wenn man gerne vegane Küche mag.

P.S und wenn immer möglich...

... vermeide Zucker und verzichte auf Alkohol!

 

 

Bücher die mir gefallen

Bücher die mir gefallen:

Ironman: Alles über den härtesten Wettkampf der Welt

Mehr über alles! Ganz viel Leidenschaft und ein für mich unglaublicher Spirit.

Eine Frage der Leidenschaft - Jan Frodeno

Ein persönlicher Blick hinter die Kulissen des professionellen Triathlons. Hat mir super gefallen.

Born to Run - von Christopher McDougall

Für mich ein unglaublich beeindruckendes und ein super interessantes Buch.
Ich würde das jeden interessierten Läufer empfehlen einmal zu lesen.

Ironman - Das 8.Stunden-Triathlon Programm von Ole Petersen

Hystery der Körpers - Joey Kelly

Road to Roth

Vom Schwimmkurs bis zur Challenge Roth Finish Line. Ein Selbstexperiment über 365 Tage.

I´M HERE TO WIN

Chris McCormack - Viele Info rund um das Triathlon mit dem Ausnahmeathleten "Macca" welcher im Triathlonsport von Mitte der neunziger Jahre bis ca. 2010 fast alle wichtigen Rennen und Serien gewonnen hat.

Extrem Fit:

Das ultimative Training für echte Kerle von Joe Manganiello


Trainingsbücher

Das große Buch vom Marathon von Hubert Beck

Ich sag mal Tipps und Tricks, Ernährung Trainingspläne, Hintergrundwissen, Motivation.

Habe ich ständig in Gebrauch

Auch von Hubert Beck: Das große Buch vom Ultra Marathon ergänzend zum Marathon mit Trainingsplänen für die langen Distanzen.

Die Triathlonbibel: Das Standardwerk für alle Triathleten

Fit ohne Geräte: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht von Mark Lauren

.....

Nachrichten vom Ironman - Als Hörbuch von Thorsten Schröder

Lauf oder Stirb von Kilian Jornet. Ein Seelenverwandter der zwar auf einem viel höheren Leistungsniveau in seinem Buch alles beschreibt was einen (mir) auch so gefällt und durch den Kopf geht.

Auch genial gut wie ich finde

Eat & Run von Scott Jurek

Super!  Zeigt auch den Weg vom Allesesser zur reinen veganen Ernährung. Ebenfalls eine spannende Geschichte.eines Ausnahmeultraathleten.

......

Ich glaube dieser Satz aus dem Buch Born to Run hat auch etwas wahres:

Man hört nicht mit den Laufen auf weil man alt wird, man wird alt wenn man mit dem Laufen aufhört.