Mit Volldampf ins Jahr 2024

31. Januar 2024

Ich bin gut, gesund und fast voll ausgelastet ins neue Jahr gestartet und ich hoffe, Ihr seid es auch 😀

Auch aufgrund positiver beruflicher Veränderungen ist es momentan noch kniffliger alle geplanten Trainings zu absolvieren.

Manchmal ist sogar der Weg ins Fitti zu weit und habe mir deshalb noch mehr Möglichkeiten für zu Hause geschaffen und ein kleines Magnetlaufband zugelegt.

Klein aber OHO, ich sage mal so, die ersten Workouts haben mich dermaßen angestrengt, das hätte ich so nicht erwartet. Sehr brutal effektiv. Freue mich sehr darüber.

In Planung - Ultra Jahr 2024

04. Oktober 2023

In 2016 war ich bereits darauf aufmerksam geworden und hatte seit dem darauf trainiert, um auch einmal bei einem 100 Meilen (ca. 161 km) Lauf starten zu können.
Läufe mit Distanzen bis 100 KM sind so bis dato schon erfolgreich absolviert.

Im August 2024 habe ich mir nun vorgenommen die 100 Meilen, beim Berliner Mauerweglauf anzugehen. Das Schöne an diesem Event ist aber unter anderem auch, dass ab ca. Kilometer 54 Radbegleitung erlaubt ist. So kann ich diese Mega Herausforderung auch hoffentlch mit meinem Janchen teilen (du radelst doch mit mir zusammen das letzte Stück, oder?😁)

So bin ich gerade absolut motiviert weiter hart zu trainieren, um das erfolgreich schaffen zu können. Wenn hoffentlich alles passt, werden zur Vorbereitung dafür im selben Jahr 2024 auch wieder Ultraläufe wie der Supermarathon Rennsteigsteiglauf mit 73,5 km und / oder der Thüringen Ultra über 100 KM in den Vormonaten auf meinem Laufkalender stehen.

OEM Marathon und Rennsteig Supermarathon

15. Mai 2023

Neben der Fokussierung auf die IRONMAN Vorbereitung für Frankfurt am 02.07.2023 habe ich dieses Jahr wieder an diesen 2 tollen Events teilgenommen. Vor allem der Ultra am Rennsteig war im Trainingsplan mit der eigentlichen Ausrichtung auf Schwimmen, Radfahren und kürzeren schnellen Laufen aber nicht wirklich im Fokus.

Ergebnisse 2023

30. April - Oberelbe Marathon - persönliche Bestzeit auf der OEM Marathonstrecke in 3:24:17h mit Gesamtplatz 63

13. Mai - Rennsteig Supermarathon - persönliche Bestzeit auf der Supermarathon Strecke über 73,9 km in 7:03:05h mit Gesamtplatz 123 von 1639 männlichen Finishern

3 weitere Läufe in 2023

18. September 2023

So doch noch 2 weitere Läufe in 2023. 😁Pause beendet!

24. September - Altköniglauf Kronberg - Halbmarathon - Platzierung Gesamtplatz 12 und AK Platz 1

Aber das coolste am Altköniglauf war und ist das mein liebes Janchen sich durchgerungen hat, nach monatelangen Training und immer ständigen persönlichen Verbesserungen am Tag über den 10 KM Crosslauf zu starten. Und wie erfolgreich, ihre beste Zeit die bis jetzt offiziell über 10 KM gemessen wurde (und das im Gelände) und auch gleich noch aufs Treppchen mit AK Platz 3!!

Bin ja so stolz und habe dich MEGA dolle LIEB!!

22. Oktober - Dresden Marathon - Halbmarathon

 1:28:10h Gesamtplatz 117 von über 2200 Männern auf der HM Distanz und AK Platz 6 mit über 220 Startern in dieser Klasse. Bin zufrieden, wobei nicht alles so geklappt hat, aber hätte auch schlimmer kommen können!

Schön war's mit euch!!

12.11.2023

66. Herbstwaldlauf Dresdner Heide mit Hofewiese-TRAIL 2023

Projekt 2024 - Ironman Nizza 70.3

21. Juli 2023

Das darf doch wohl nicht wahr sein!!! Warum das jetzt schon wieder?🙄

IRONMAN European Championship 2023 in Frankfurt am Main

04. Juli 2023 / 21. Juli 2023

In 11.44.29 h glücklich im Ziel nach 3,8 KM Schwimmen, 182 KM Rad und 42,2 KM Laufen am 2.7.2023 bei der Ironman European Championship in Frankfurt am Main.

Einige Impressionen

Ernährungsumstellung geht ins 10 Jahr

20. April 2023

Seit Ostersonntag im Jahr 2014, am 20. April, hatte ich meine Ernährung damals endgültig auf vegetarisch umgestellt. Dadurch konnte ich für mich kleinere & größere gesundheitliche Probleme lösen und auch meine tägliche sowie sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Ich bin froh, dass ich mich damals so entschieden habe 😀

Training im April 2023

17. April 2023

So sieht das durchschnittliche Wochenpensum jetzt in der Aufbauphase aus.