3 weitere Läufe in 2023

18. September 2023

So doch noch 2 weitere Läufe in 2023. 😁Pause beendet!

24. September - Altköniglauf Kronberg - Halbmarathon - Platzierung Gesamtplatz 12 und AK Platz 1

Aber das coolste am Altköniglauf war und ist das mein liebes Janchen sich durchgerungen hat, nach monatelangen Training und immer ständigen persönlichen Verbesserungen am Tag über den 10 KM Crosslauf zu starten. Und wie erfolgreich, ihre beste Zeit die bis jetzt offiziell über 10 KM gemessen wurde (und das im Gelände) und auch gleich noch aufs Treppchen mit AK Platz 3!!

Bin ja so stolz und habe dich MEGA dolle LIEB!!

22. Oktober - Dresden Marathon - Halbmarathon

 1:28:10h Gesamtplatz 117 von über 2200 Männern auf der HM Distanz und AK Platz 6 mit über 220 Startern in dieser Klasse. Bin zufrieden, wobei nicht alles so geklappt hat, aber hätte auch schlimmer kommen können!

Schön war's mit euch!!

12.11.2023

66. Herbstwaldlauf Dresdner Heide mit Hofewiese-TRAIL 2023

Projekt 2024 - Ironman Nizza 70.3

21. Juli 2023

Das darf doch wohl nicht wahr sein!!! Warum das jetzt schon wieder?🙄

OEM Marathon und Rennsteig Supermarathon

15. Mai 2023

Neben der Fokussierung auf die IRONMAN Vorbereitung für Frankfurt am 02.07.2023 habe ich dieses Jahr wieder an diesen 2 tollen Events teilgenommen. Vor allem der Ultra am Rennsteig war im Trainingsplan mit der eigentlichen Ausrichtung auf Schwimmen, Radfahren und kürzeren schnellen Laufen aber nicht wirklich im Fokus.

Ergebnisse 2023

30. April - Oberelbe Marathon - persönliche Bestzeit auf der OEM Marathonstrecke in 3:24:17h mit Gesamtplatz 63

13. Mai - Rennsteig Supermarathon - persönliche Bestzeit auf der Supermarathon Strecke über 73,9 km in 7:03:05h mit Gesamtplatz 123 von 1639 männlichen Finishern

IRONMAN European Championship 2023 in Frankfurt am Main

04. Juli 2023 / 21. Juli 2023

In 11.44.29 h glücklich im Ziel nach 3,8 KM Schwimmen, 182 KM Rad und 42,2 KM Laufen am 2.7.2023 bei der Ironman European Championship in Frankfurt am Main.

Einige Impressionen

Ernährungsumstellung geht ins 10 Jahr

20. April 2023

Seit Ostersonntag im Jahr 2014, am 20. April, hatte ich meine Ernährung damals endgültig auf vegetarisch umgestellt. Dadurch konnte ich für mich kleinere & größere gesundheitliche Probleme lösen und auch meine tägliche sowie sportliche Leistungsfähigkeit steigern. Ich bin froh, dass ich mich damals so entschieden habe 😀

Training im April 2023

17. April 2023

So sieht das durchschnittliche Wochenpensum jetzt in der Aufbauphase aus.

Schon Ende März 2023

28. März 2023

Es ist schon wieder Ende März. Letzte Woche war Zeitumstellung und alle geplanten Events rücken mit großen Schritten näher. In der Abstimmung mit meiner Familie habe ich beschlossen mein Pensum zu ändern. Das bedeutet nicht, dass der Trainingsumfang zum Hauptevent 2023 für mich zum Zeitpunkt gerade weniger wird, nein es geht um die Fokussierung und darauf zu achten, dass nicht noch jede Woche zusätzlich Wettkämpfe auf der Agenda stehen. Ich bin froh, dass wir uns einigen konnten, denn mit meinem ganzen Gemache habe ich eine Menge Schaden angerichtet, ohne dass mir das richtig klar war. Jetzt gilt es weiter nach vorn zu schauen und zusammen mit der Familie etwas Besonderes daraus zu machen.

Lieb dich ganz doll, mein Janchen 😘 Schön, dass wir uns haben.

Hallo Februar 2023

21. Februar 2023

So mal schnell ein Lebenszeichen von mir an dieser Stelle. Wegen den ganzen vielen Trainings, bin ich in diesem Jahr noch nicht einmal dazu gekommen hier etwas zu schreiben.