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Training & Ergebnisse
In der Woche bewältige ich Laufdistanzen von 20 bis ca.100 KM. (Wenn es die Arbeit und alles andere zulässt) Je nach gerade aktuellen Trainingsplan, langsame Läufe mit einer Länge zwischen 30 und 50 KM, Sprinteinheiten 400 m, 1 KM, 2KM, 5 KM, 10 km, Trail Einheiten hier in der schönen Sächsischen Schweiz sowie Intervall und Mischtrainingseinheiten.
Dazu 2 -3 mal die Woche 2 Stunden Fahrrad / Rennrad fahren, 1 - 2 Stunden Schwimmen sowie 4 - 5 x die Woche Rumpftraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Crosstraining und 2x die Woche Krafttraining an Geräten bzw. mit Kurz und Langhanteln.
Wann?
Am liebsten früh vor der Arbeit 6:00 Uhr - 8.00 Uhr oft auch tagsüber in den Pausen und zwischendurch. Im Prinzip mehrmals am Tag 😀
Laufen
1km, 5 km , 10 km, 21 km, 42 km, 50 km, 70 km, 100 km,
Schwimmen
Triathlon
Schwimmen - Radfahren - Laufen
Mitteldistanz - halbe Ironman Distanz 1,9 km - 90 km - 21 km
Langdistanz - Ironman 3,8 km - 180 km - 42,2 km