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Training & Ergebnisse
In der Woche bewältige ich Laufdistanzen von 20 bis ca.100 KM. (Wenn es die Arbeit und alles andere zulässt) Je nach gerade aktuellen Trainingsplan, langsame Läufe mit einer Länge zwischen 30 und 50 KM, Sprinteinheiten 400 m, 1 KM, 2KM, 5 KM, 10 km, Trail Einheiten hier in der schönen Sächsischen Schweiz sowie Intervall und Mischtrainingseinheiten.
Dazu 2 -3 mal die Woche 2 Stunden Fahrrad / Rennrad fahren, 1 - 2 Stunden Schwimmen sowie 4 - 5 x die Woche Rumpftraining, Training mit dem eigenen Körpergewicht, Crosstraining und 2x die Woche Krafttraining an Geräten bzw. mit Kurz und Langhanteln.
Wann?
Am liebsten früh vor der Arbeit 6:00 Uhr - 8.00 Uhr oft auch tagsüber in den Pausen und zwischendurch. Im Prinzip mehrmals am Tag 😀
Laufen
1km, 5 km , 10 km, 21 km, 42 km, 50 km, 70 km, 100 km, 100 Meilen /161 km
Schwimmen
Triathlon
Schwimmen - Radfahren - Laufen
Mitteldistanz - halbe Ironman Distanz 1,9 km - 90 km - 21 km
Langdistanz - Ironman 3,8 km - 180 km - 42,2 km
1 KM: 3: 28 min NEU am 17.9. 2017 in 3:25 min
Neue Bestzeit am 31.08.202. Zeit 18.14 min. Pace 3.38 min/km.
10 KM: 39:12 min
21 KM: 1:29:09 h
42,195 KM:
Am 31.10.2022 - Dresden Marathon - Zeit: 3:03:13h
Verbesserung meiner persönlichen Zeit: 3:17:22h aus dem Jahr 2018
50 km am 19.8.2017 in Leipzig Auensee. Zeit: 4:25:23h
26. Mai 2018
73,9 KM Eisenach - Schmiedefeld - Meine 1. Mission auf der anspruchsvollen Strecke ist gelungen.
Zeit: 8:06 h. Freue mich riesig! Weitere Rennsteig Infos >>
13. Mai 2023
Rennsteiglauf 2023 - Supermarathon 73,9 KM -
7:03:05h
18.August 2018 - 100 KM Leipzig Auensee
Zeit: 9:51:36 h
100 Meilen in Berlin 17. und 18. August 2024 in 22:29:14h
Training am 22.04.2019 im Geibeltbad Pirna - 3925m in 1:33:04 h
Im Jahr 2019 habe ich meinen ersten Triathlon in Moritzburg über die Mitteldistanz absolviert.
Beim zweiten Versuch in 2020 habe ich beim KNAPPENMAN die Distanz in 5:22:46 h geschafft.
In 2022 hab ich in Moritzburg eine Zeit von 5:18 h erreicht.
Nach 4-facher Rennabsage (Corona bedingt) bzw. Startverbot in Hamburg, habe ich am 28. August 2021 meinen ersten Start über eine Triathlon - Langdistanz (Ironman Distanz) in 11:21:46h beim KNAPPENMAN gefinisht !! 😁
