Zügige 10 KM

Heute Stand in Perspektive des nahenden OEM für mich wieder mal ein Lauf zur Ermittlung / Hochrechnung der Geschwindigkeit für die Marathondistanz am 28.4.auf dem Programm. Prinzipiell hatte ich mir vorgenommen, für die 10 km die 40 Minuten leicht zu unterlaufen. Bei 1 Grad und doch wieder Wind obwohl der eigentlich nicht so angesagt war, habe ich das mit einer Zeit von 40:11 min leicht verfehlt. Die durchschnittliche Pace mit 4:01 min/km ist trotzdem für mich nicht ganz schlecht. I

ch werde mit dem Wert so nun mit einer geplanten Pace von 4:35 min / km für den OEM Starten. Das würde eine Zeit um die 3:15 h bedeuten, welche mich hoch zufrieden machen würde. Aber ich habe jetzt beim 4. OEM Start über die Marathondistanz aus den Vorläufen gelernt. Die Strecke ist vor allem auf den ersten 20 km doch recht wellig mit einigen Höhenmetern und wenn dann auch wieder der Wind permanent Elbaufwärts bläst, ist es ganz schnell mit der geplanten Pace vorbei.

Also rankommen lassen und direkt am Tag schauen wie die Bedingungen sind und dann angreifen.😁